Un grupo de investigadores de la Universidad de Leipzig , Alemania , ha encontrado que los ejercicios que implican resistencia como nadar, correr, montar en bicicleta o esquiar ayudan a tener una vejez mejor si los comparamos con las actividades de resistencia como el entrenamiento de fuerza empleando pesas .
El envejecimiento celular
Los científicos han analizado de qué manera envejecen las células en el organismo humano en función del impacto que generan tres clases de actividades físicas:
- ejercicios de resistencia en prácticas deportivas anaeróbicas
- ejercicios por intervalos de alta intensidad con intervalos
- ejercicio de resistencia con pesas
El resultado de este estudio es que las dos primeras formas de ejercitar o hacer deporte retrasaban el envejecimiento de las células mientras que la tercera forma de ejercicio o entrenamiento no mostraba ese efecto.
Los extremos de los cromosomas, conocidos como telómeros, ayudan a evitar el deterioro del ADN.
Los telómeros se acortan a medida que el cuerpo envejece y se produce el desgaste y muerte celular.
Algunas proteínas , la telomerasa por ejemplo , se encargan de regular este proceso que puede llegar a contrarrestar los efectos del proceso de envejecimiento de los telómeros.
El equipo de científicos, liderado por el doctor Ulrich Laufs, estudió durante seis meses a 266 jóvenes sanos que no realizaban actividad física y los dividio de modo aleatorio en cuatro grupos.
Cada uno de los cuatro grupos , excepto uno , fue destinado a hacer una actividad fisica distinta diariamente
- Grupo de ejercicio actividad de resistencia
- Grupo de ejercicio entrenamiento de alta intensidad con intervalos
- Grupo de ejercicio de resistencia con pesas
- Grupo sin cambios en su estilo de vida , referente.
Después de observar los glóbulos blancos de los participantes al comienzo del estudio y pasados de dos a siete días despues de los últimos ejercicios, el doctor Laufs explicó que “los jóvenes que efectuaron entrenamientos de resistencia y alta intensidad aumentaron la actividad de la telomerasa y la extensión de los telómeros“, mientras que “el ejercicio de resistencia con pesas no tuvo estos efectos”.
Este estudio fue publicado recientemente en el European Heart Journal.
Algunas curiosidades 